依年齡推薦親子活動一覽表

不同年齡的孩子適合的活動類型差異很大，以下依年齡分層推薦：

活動量建議： 世界衛生組織建議 14 歲幼兒每天至少 180 分鐘的身體活動（含各種強度），34 歲其中至少 60 分鐘為中高強度活動。

室內親子活動：親子館、圖書館、DIY 手作

下雨天、太熱或空氣品質不佳時，室內活動是最佳選擇：

親子館/親子中心（免費或低價）：

• 全台各縣市設有公共親子館，提供 0~6 歲兒童免費遊戲空間
• 通常包含：大肌肉遊戲區、繪本區、角色扮演區、感官探索區
• 需事先網路預約，每場次約 1.5~2 小時
• 週末場次搶手，建議提前 3~7 天預約

圖書館親子活動：

• 各縣市公共圖書館定期舉辦免費說故事活動、繪本共讀、手作課程
• 部分圖書館設有兒童專屬閱讀區或遊戲區
• 辦理借書證免費，嬰兒也可以辦
• 推薦活動：借閱繪本、參加故事時間、DVD 觀賞

居家 DIY 手作（適合 2 歲以上）：

自製麵粉黏土配方： 2 杯麵粉 + 1 杯鹽 + 1 杯水 + 1 湯匙油 + 食用色素，混合揉成團即可，成本不到 30 元。

戶外親子活動：公園、農場、步道

戶外活動對兒童的體能發展、感官刺激和心理健康都有很大的幫助：

公園遊戲場：

• 近年各縣市大量更新特色遊戲場（共融式遊戲場），設有不同年齡的遊具
• 選擇有分齡遊具的公園較安全（25 歲區與 512 歲區分開）
• 推薦：台北大佳河濱公園、新北中和錦和運動公園、台中鰲峰山運動公園、高雄衛武營都會公園

觀光農場/牧場：

• 適合 1 歲以上，可接觸小動物、採果、DIY
• 費用約每人 100~300 元，部分可抵消費
• 注意事項：帶防蚊液、穿長褲、接觸動物後確實洗手
• 推薦類型：草莓園（12~4月）、牧場（全年）、生態農場

親子步道（適合 3 歲以上）：

選擇步道原則：全程 2 公里以內、高低差小、有遮蔭、路面平整

小提醒： 帶幼兒走步道，預估時間要抓成人的 2~3 倍。帶足水和零食，穿防滑鞋，避開午後雷陣雨時段。

免費親子資源：各縣市親子館與免費活動

台灣各縣市提供相當豐富的免費親子資源，善加利用可以大幅減少娛樂支出：

各縣市公共親子館一覽：

其他免費親子活動：

• 各縣市圖書館故事時間： 每週固定場次，免費參加
• 百貨公司免費活動： 許多百貨公司定期舉辦兒童手作、說故事等免費活動
• 公園管理處活動： 台北市大地處、各縣市公園處定期舉辦生態導覽
• 消防局參訪： 多數消防局開放預約參觀消防車、體驗消防設備（免費）
• 社區大學親子課程： 部分社區大學開設免費或低價親子共學課程
• 政府社福單位： 各區家庭服務中心不定期舉辦親子講座、共煮活動

資訊哪裡找：

• 各縣市政府社會局/教育局網站
• Facebook 搜尋「○○市親子活動」社團
• 親子天下、媽媽經等網站的活動頻道

雨天備案：不出門也能玩整天

台灣每年有不少梅雨季和颱風天，準備好雨天備案很重要：

在家放電活動：

• 紙箱迷宮/隧道： 收集大紙箱，串連成隧道讓孩子爬行
• 室內尋寶遊戲： 把小玩具藏在家中各處，畫藏寶圖讓孩子找
• 枕頭大戰/枕頭路： 用枕頭排出路線，練習平衡（適合 2 歲+）
• 跳舞時間： 播放兒歌，跟著音樂跳舞（巧虎、YOYO、Cocomelon）
• 家事小幫手： 讓孩子參與擦桌子、分類衣服等簡單家事（他們真的很愛）

室內付費場所（雨天外出選項）：

推薦室內場所：

• 台北：國立台灣科學教育館（6 歲以下免費）、台北市立天文科學教育館
• 台中：國立自然科學博物館
• 高雄：國立科學工藝博物館

親子 APP 與數位資源推薦

適度使用數位工具也能是親子活動的一部分（2 歲以上、每日不超過 1 小時、大人陪同）：

免費/推薦 APP：

數位使用原則：

• 2 歲以下： 美國兒科醫學會建議避免螢幕時間（視訊通話例外）
• 2~5 歲： 每日不超過 1 小時，選擇教育性互動內容
• 內容選擇： 互動型優於被動觀看型（例如：畫畫 APP > 看卡通）
• 大人陪同： 一起討論內容，將螢幕時間變成互動時間
• 固定時段： 設定使用規則，避免無限制使用

免費線上資源：

• 文化部兒童文化館： 免費線上繪本，含動畫與互動遊戲
• 公視兒童節目： 水果冰淇淋、下課花路米等，可在公視+ 免費觀看
• 國語日報網站： 免費閱讀素材

常見問題 FAQ

Q：帶嬰兒出門需要準備什麼？

基本裝備清單：尿布 + 濕紙巾（多帶幾片）、換洗衣物一套、奶瓶/水壺、圍兜、防曬帽、薄外套、小毯子、推車雨罩。夏天加帶防曬乳和小電扇，冬天多帶保暖衣物。建議準備一個「外出包」固定放好基本用品，出門直接拎著走。

Q：小孩幾歲開始可以帶出去旅行？

其實沒有「太小不能出門」的問題，重點是行程安排。01 歲建議以車程 1 小時內的短程旅行為主，選擇有親子友善設施（哺乳室、無障礙通道）的目的地。13 歲可以嘗試一日遊或兩天一夜旅行，行程不要排太滿。3 歲以上可以開始規劃較完整的旅遊行程。

Q：如何讓小孩不要一直看電視/手機？

關鍵是提供替代活動而非單純禁止。準備一個「活動箱」，裡面放各種玩具材料（黏土、貼紙、蠟筆、拼圖等），當孩子想看電視時拿出來替換。同時建立規則：先完成哪些活動才能看、每次看多久、時間到就關。最有效的方式是大人自己也減少在孩子面前使用手機。

Q：公共親子館人很多，有什麼替代方案？

可以選擇平日上午場次（人最少）。替代方案：各區圖書館兒童區（免預約）、百貨公司兒童遊戲區、社區活動中心、學校附設遊戲場（非上課時間開放）、大型公園遊戲場。部分社福機構如兒福聯盟也有提供免費親子活動空間。

Q：兩個不同年齡的孩子怎麼一起活動？

選擇彈性大的活動：玩沙、玩水、畫畫、黏土這類活動各年齡都能參與，只是玩法不同。戶外活動（公園、農場）也很適合，大的跑跳、小的在旁探索。室內可以玩「大帶小」的遊戲，讓大孩子當小老師，兩個人都能獲得成就感。

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