身型分析 2026｜蘋果、梨、沙漏、實戰指南
「不是衣服不好看、是不適合你的身型」——身型分析幫你找適合的版型。本文整理 2026 年 5 大身型、測量方法、穿搭重點。
5 大身型
| 身型 |
特性 |
| 「沙漏 Hourglass」 |
肩臀同寬、腰細 |
| 「梨型 Pear」 |
臀大於肩 |
| 「蘋果 Apple」 |
腹腰較粗、腿細 |
| 「倒三角 Inverted」 |
肩寬於臀 |
| 「矩形 Rectangle」 |
肩腰臀同寬 |
測量自己身型
| 步驟 |
說明 |
| 1. 「肩寬（肩端到肩端）」 |
肩 |
| 2. 「胸圍」 |
胸 |
| 3. 「腰圍（最細處）」 |
腰 |
| 4. 「臀圍（最寬處）」 |
臀 |
| 5. 「比例計算」 |
看哪型 |
| 6. 「用穿衣鏡觀察」 |
整體 |
沙漏型 Hourglass
| 重點 |
說明 |
| 「肩臀同寬、腰細（差 25cm+）」 |
經典 |
| 「Marilyn Monroe 經典型」 |
代表 |
| 「強調腰部」 |
凸顯曲線 |
| 「緊身衣物友善」 |
自然 |
| 「洋裝、緊身高腰褲」 |
適合 |
| 「避免太鬆垮的」 |
隱藏曲線 |
梨型 Pear
| 重點 |
說明 |
| 「臀大於肩」 |
下半身豐滿 |
| 「亞洲常見」 |
多 |
| 「強調上半身、視線往上」 |
平衡 |
| 「蓬鬆上衣 + 直筒 / A 字裙」 |
平衡 |
| 「避免緊身褲 + 修身上衣」 |
強調下半 |
| 「深色下身 + 亮色上身」 |
視覺 |
蘋果型 Apple
| 重點 |
說明 |
| 「腹腰較粗、腿細」 |
上半圓 |
| 「強調腿部、淡化腹部」 |
平衡 |
| 「A 字洋裝」 |
蓋腹 |
| 「V 領 / U 領」 |
延伸頸 |
| 「直筒褲（顯瘦腿）」 |
優勢 |
| 「避免緊身腰」 |
強調粗 |
倒三角 Inverted
| 重點 |
說明 |
| 「肩寬於臀」 |
上半寬 |
| 「運動員體型常見」 |
健身派 |
| 「強調下半身、視線往下」 |
平衡 |
| 「A 字裙 / 寬褲」 |
增臀 |
| 「簡單上衣 + 細肩帶」 |
淡化肩 |
| 「避免厚墊肩、寬上衣」 |
強調肩寬 |
矩形 Rectangle
| 重點 |
說明 |
| 「肩腰臀同寬」 |
直 |
| 「男孩體型」 |
也叫 H 型 |
| 「製造腰部曲線」 |
視覺 |
| 「綁帶腰、皮帶」 |
強調腰 |
| 「A 字洋裝 / 蓬蓬裙」 |
加曲線 |
| 「避免直筒寬褲」 |
太直 |
通用原則
| 原則 |
說明 |
| 「1/3 原則：上 1 下 2 或上 2 下 1」 |
黃金 |
| 「深色顯瘦」 |
經典 |
| 「直線條延伸」 |
高度 |
| 「橫線條膨脹」 |
寬度 |
| 「強調最細處（腰）」 |
平衡 |
5 大實戰建議
1. 「先量自己身型再買衣」
2. 「梨型強調上半 + 直筒下身」
3. 「蘋果型 A 字洋裝是救星」
4. 「沙漏型大膽穿緊身」
5. 「身型沒對錯、找適合的」
常見問題
Q：「5 大身型」？
A：(1) 沙漏 Hourglass 肩臀同寬、腰細；(2) 梨型 Pear 臀大於肩；(3) 蘋果 Apple 腹腰較粗、腿細；(4) 倒三角 Inverted 肩寬於臀；(5) 矩形 Rectangle 肩腰臀同寬；(6) 看比例分。
Q：「怎麼測量」自己身型？
A：(1) 肩寬（肩端到肩端）；(2) 胸圍；(3) 腰圍（最細處）；(4) 臀圍（最寬處）；(5) 比例計算看哪型；(6) 用穿衣鏡觀察整體。
Q：「梨型」怎麼穿？
A：(1) 臀大於肩、下半身豐滿；(2) 強調上半身、視線往上平衡；(3) 蓬鬆上衣 + 直筒 / A 字裙；(4) 深色下身 + 亮色上身視覺；(5) 避免緊身褲 + 修身上衣（強調下半）；(6) 亞洲常見多。
Q：「蘋果型」怎麼穿？
A：(1) 腹腰較粗、腿細上半圓；(2) 強調腿部、淡化腹部平衡；(3) A 字洋裝蓋腹；(4) V 領 / U 領延伸頸；(5) 直筒褲（顯瘦腿）優勢；(6) 避免緊身腰強調粗。
Q：「通用原則」？
A：(1) 1/3 原則：上 1 下 2 或上 2 下 1 黃金；(2) 深色顯瘦經典；(3) 直線條延伸高度；(4) 橫線條膨脹寬度；(5) 強調最細處（腰）平衡；(6) 看身型調整。
資料來源
- Trinny & Susannah《What Not to Wear》 身型穿搭經典
- PTT Fashion / Dcard 女孩板 2024-2025 年身型討論
- YouTube 穿搭頻道 各身型實作
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